按摩揉推器
使用功能 按摩下肢、鍛煉手掌、腕、肘等部位,增強身體柔韌性,并達到舒筋活絡(luò)之功效。 舒展肩部肌肉,增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協(xié)調(diào)性。適合老年人使用。
使用方法 單手握扶手,另一只手放在揉推盤上進行揉推動作,單腿置于下方按摩輪上,用小腿前后摩擦涌動,也可單獨進行腿部或手部運動。 雙腿扎馬步,微微下蹲,用雙手的虎口部位握住轉(zhuǎn)輪手柄,向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。 特別提醒 順時針與逆時針交叉運動能有效提高中老年練習(xí)者的協(xié)調(diào)性,在運動時控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。 使用時配合太極拳的運動要領(lǐng)最佳。每周可練習(xí)3次至6次,每次可練習(xí)2組至3組,每15圈至20圈為一組。 注意事項 要勻速、緩慢轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤,不要用力過猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。